스트레스로부터 벗어나기

 

스트레스로부터 벗어나기

스트레스라는 단어는 누구나 살면서 한번쯤은 들어봤을텐데요. 우리나라 사람들이 느끼는 스트레스 지수는 OECD 국가 중 1위라고 합니다. 그만큼 많은 사람들이 스트레스를 받고 살아가고 있다는 뜻이겠죠? 이렇게 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 스트레스 해소 방법으로는 어떤것들이 있을까요?

 

스트레스 받을 때 매운 음식 먹으면 풀리나요?

매운 음식을 먹고 땀을 흘리면 일시적으로 스트레스가 풀리는 느낌이 들죠? 하지만 실제로 매운 음식을 먹는다고 해서 스트레스가 풀리지는 않는다고 해요. 오히려 위 점막을 자극해서 속쓰림과 같은 부작용이 생길 수 있으니 주의해야한답니다. 대신 따뜻한 물 한 잔 마시고 반신욕을 하면 혈액순환이 원활해지면서 긴장감 완화에 도움이 된다고 하니 참고하세요!

 

운동하면 스트레스 풀려요?

적당한 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 적당한 강도의 운동은 뇌세포 성장 호르몬 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만들어주고 엔돌핀 생성을 도와주기 때문이죠. 단, 너무 무리하게 운동하거나 과도한 음주 후 하는 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의해야겠죠?

 

음악 들으면 스트레스 풀려요?

음악 감상 역시 스트레스 해소에 도움이 되는데요. 음악을 들으면서 산책을 하거나 노래를 부르면 마음이 편안해지는 효과가 있다고 하네요. 특히 클래식 음악은 심신 안정에 탁월한 효과가 있어서 불면증 치료에도 많이 쓰인다고하니 잠들기 전 잔잔한 클래식 음악을 듣는 습관을 들여보는건 어떨까요?

 바쁜 일상속에서 받는 스트레스 어떻게 풀어야할지 막막하셨죠? 여러분만의 스트레스 해소방법을 찾아서 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다!