스트레스 관리법에 대해 알아봅시다!

 

스트레스 관리법에 대해 알아봅시다!

 

스트레스란 말 그대로 외부 자극으로부터 우리 몸과 마음이 긴장되는 상태를 말해요. 현대인이라면 누구나 크고 작은 스트레스를 경험하게 되는데요, 이 스트레스라는 녀석은 만병의 근원이라는 별명답게 여러가지 질병을 유발하기도 해요. 하지만 적당한 스트레스는 오히려 긍정적인 효과를 가져오기도 하는데요, 어떤 연구결과에서는 적당히 받는 스트레스는 삶의 활력소가 된다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 스트레스를 건강하게 해소할 수 있을까요?

 

스트레스 받으면 무조건 풀어야하나요?

적당한 스트레스는 사람에게 좋은 영향을 미치기도 한다고 했는데요, 너무 많은 스트레스를 받게 되면 부정적인 결과를 초래하기 마련입니다. 그래서 무작정 스트레스를 푸는 것 보다는 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 적절하게 풀어주는 것이 좋아요. 저같은 경우에는 음악을 듣거나 운동을 하는 등 다양한 방법으로 스트레스를 풀고있어요. 여러분들이 자주 이용하시는 스트레스 해소법은 무엇인가요?

 

스트레스 많이 받으면 살찌나요?

스트레스를 받으면 먹는걸로 풀려고 하시는 분들이 많은데요, 실제로 스트레스를 받으면 식욕이 증가한다고 해요. 그러나 과도한 스트레스는 비만을 유발한다는 점! 알고계셨나요? 미국 노스캐롤라이나 대학 의과대학 정신의학과의 로버트 새폴스키 박사팀은 과체중이거나 비만인 성인 남녀 2천500여명을 대상으로 조사한 결과, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높으면 체중이 늘어나는 것으로 나타났다고 밝혔어요. 또한 코티솔 수치가 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 체질량지수(BMI)가 높고 허리둘레가 굵었다고 하네요. 따라서 스트레스를 받을 때마다 음식을 섭취하면 과식하거나 폭식해서 결국엔 다이어트 실패로 이어지게 됩니다. 그러니 스트레스를 받았을 때는 가벼운 산책이나 스트레칭 또는 명상등으로 기분전환을 하고 물을 마시는 습관을 들여보세요!

 

스트레스받으면 잠 못자는데 어떡하죠?

저 역시 시험기간이면 밤을 꼴딱 새고 학교에 가곤 했어요. 이렇게 수면시간이 부족해지면 다음날 컨디션이 안좋아지고 일상생활에 지장을 주게되죠. 특히 수험생분들은 공부하느라 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많을텐데요, 이럴때일수록 규칙적인 생활패턴을 유지해야되요. 하루 7~8시간 이상 숙면을 취하고 낮잠은 피하는것이 좋습니다. 그리고 자기전 따뜻한 우유 한잔을 마시면 불면증 예방에 도움이 된다는점! 참고하세요~

오늘은 스트레스관리법에 대해 알아보았는데요, 사소한 일이라도 나 스스로 통제할 수 없다면 그것은 스트레스라고 말할 수 있겠죠? 내가 컨트롤 할 수 있는 범위내에서 최선을 다하는 자세가 필요하다는걸 잊지마세요! 그럼 여기까지 스트레스 관리법이었습니다!