스트레스 덜어내는 방법

 

스트레스 덜어내는 방법

현대인이라면 누구나 겪는다는 만성피로증후군.. 현대인에게 피로는 뗄레야 뗄 수 없는 존재입니다. 특히 직장인들에게는 더욱 큰 문제죠. 이 피로감과 스트레스를 어떻게 하면 조금이라도 줄일 수 있을까요?

 

스트레스 해소방법으로는 어떤것들이 있나요?

가장 대표적인 방법으로는 운동이죠! 하지만 바쁜 일상속에서 따로 시간내서 운동하기란 쉽지 않죠. 그래서 저는 다른 방법들을 소개해드리려고 해요.

 

• 첫번째는 음악감상입니다. 좋아하는 노래를 들으면 기분전환이 되고 마음이 편안해지는 느낌을 받을 수 있어요.
• 두번째는 명상입니다. 명상의 장점은 우리 몸 전체를 이완시켜주고 머리를 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다.
• 세번째는 독서입니다. 책을 읽으면 뇌활동이 활발해지고 집중력 향상에 도움이 된다고 하네요.
• 네번째는 충분한 수면입니다. 잠을 충분히 자면 다음날 컨디션 조절하는데 아주 좋아요.
• 다섯번째는 취미생활 즐기기입니다. 자신이 좋아하는 일을 하면서 즐거움을 느끼고 성취감을 느끼는 것만으로도 스트레스해소에 많은 도움이 됩니다.
• 여섯번째는 맛있는 음식 먹기입니다. 먹는 순간 만큼은 아무생각없이 즐길 수 있죠.
• 일곱번째는 여행가기입니다. 새로운 곳으로의 여행은 지친일상 속 활력소가 될 수 있어요.
• 여덟번째는 친구 만나기입니다. 친한 친구와의 만남은 삶의 원동력이 되기도 하죠.
• 아홉번째는 대화나누기입니다. 가족 또는 친구와 대화를 나누는 것 만으로도 힐링이 되죠.
• 열번째는 휴식 취하기입니다. 하루종일 바쁘게 생활했다면 잠시 쉬어가는 것도 좋은 방법이에요.

 

직장인분들 중에서는 회사에서의 업무량이 많아서 퇴근 후에도 쉬지 못하는 경우가 많은데 이럴 때는 어떻게 해야하나요?

 

저는 개인적으로 주말에라도 푹 쉬는걸 추천드려요. 평일 내내 열심히 일한 당신, 주말엔 쉬어도 된다구요! 물론 쉬기만 하는건 너무 아깝지만 잠깐이라도 쉴 수 있다면 그것만큼 좋은 건 없겠죠? 그리고 다음주를 위해 재충전한다는 의미에서도 좋구요. 아니면 주변 지인들과 약속을 잡아보는 것도 좋을 것 같아요. 

 

가까운 사람들과 만나 수다떨고 맛있는 밥먹고 하다보면 어느새 힘들었던 일주일이 잊혀질지도 몰라요. 혹은 혼자만의 시간을 가져보는 것도 좋습니다. 조용한 카페에 가서 커피한잔 시켜놓고 밀린 일기를 쓰거나 시집을 읽는 등 나만의 시간을 갖는 것도 참 좋겠죠?